課堂介紹

A Practice of Health

基礎瑜珈

•適合初學者甚至未接觸過瑜伽的人士
•課堂包括呼吸練習，伸展動作、平衡力訓練和肌力訓練。
•式子由淺入深，慢慢幫助大家開啟身體各部位的關節，強化關節，建立肌肉耐力和穩定性

•課堂前半段屬於陰瑜伽，以拉伸筋腱為主，刺激身體經絡，也可舒緩受壓關節和肌肉，調節緊張情緒
•後半段進入陽瑜伽部分，以增加身體肌肉力量和耐力為主，同時配合呼吸以增強身體柔軟度

•節奏明快的流程幫助你輕易塑造身體線條
•增加肌肉以幫助消除多餘脂肪
•加快血液循環達到排毒效果，同時也可令皮膚變得紅潤有光澤

•以陰瑜伽為主，刺激身體經絡，舒緩受壓關節和肌肉，調節緊張情緒，治療腰背痛和肌肉酸痛有一定的幫助
•拉伸動作可增加身體柔軟度，潤滑、強化關節，適合長期坐或、站立人士

•瑜珈輪有效加強腰背伸展，舒緩膊頭過緊的問題，對於長時間部立或坐著工作的人更有助改善姿勢不正確
•瑜珈輪除了能幫助開胸，更能幫助加深肌肉筋膜的伸展
•能強化腹部和大腿肌肉

•以體式間銜接的流暢為特色
•強度介於基礎瑜珈和排毒瘦身瑜伽之間
•練習流瑜伽能消耗不少的熱量，對於減肥塑身有不小的幫助

•能鍛練核心肌群，塑造線條
•減輕頸椎壓力
•有助改善身體延展性、柔軟度
•通淋巴，去水腫

A healthier, happier and better quality lifestyle awaits you.